Существует специальная методика, позволяющая расстаться с этой вредной привычкой всего за пять дней. Для этого необходимо точно следовать всем нижеприведенным инструкциям.
В первый день вам необходимо подняться раньше, чем обычно, минимум на полчаса, перед принятием душа обязательно выпить два стакана воды (теплой или холодной, на ваше усмотрение). Обязательно нужно позавтракать, даже если раньше у вас не было такой привычки. Выбирайте для первого приема пищи исключительно фрукты, можно просто выпить стакан любого сока. Далее сделайте дыхательную гимнастику. В течение всего дня, если возникает желание курить, нужно выполнять дыхательные упражнения или выпивать стакан воды (можно сок).
В идеале, в период, когда вы решили бросить курить, лучше избегать общества курящих людей или мест, которые ассоциируются у вас с курением. По мнению психологов лучше всего бросать курить, находясь в отпуске. Причем время, посвященное отдыху, вы должны проводить активно: пойти в поход, в горы или заняться дайвингом.
Обед в первый день должен состоять из супа, овощного рагу или салата. Можно позволить себе что-либо сладкое, например, пирожок со стаканом сока. После обеда очень важно выйти на прогулку и опять-таки выполнять дыхательные упражнения. Ужин первого дня должен быть легким. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное и лучше всего провести остаток вечера не перед телевизором, а прогуливаясь в ближайшем парке.
Последующие дни проводим так же, стараясь внедрить новые привычки вместо курения. Обычно после пяти дней тяга к сигаретам ослабевает, но, чтобы больше не задаваться вопросом “кaк бросить курить” положительную динамику необходимо закрепить. Старайтесь не нарушать новый режим, обязательно совершайте пешие прогулки ежедневно, и, если возникает желание затянутся дымом, выполняйте дыхательные упражнения.
Этот метод довольно несложен, и рассчитан на то, что человек, выдержав пять дней без курения, обычно вдохновляется результатом и становится более уверенным в своих силах.
Самое главное, чтобы бросить курить человек должен четко понимать, зачем он это делает. Тогда вопрос “кaк бросить курить” отпадает сам собой. Если сам человек до конца не уверен в том, что это пагубная привычка, скорее всего эффект будет временным. Не нужно придумывать для себя отговорки типа: “я могу сильно поправиться” или “мне нельзя бросать курить слишком быстро”. Если уже перепробовано много методов, а курение по-прежнему на первом месте, возможно, вам стоит приобрести книгу Алана Карра “Легкий способ бросить курить”.
